Ce que les podologues ne feront pas et les erreurs à éviter en matière de soins des pieds

Les problèmes de pieds peuvent être particulièrement débilitants. Pensez à la fréquence à laquelle la plupart d’entre nous ont besoin d’utiliser nos pieds tout au long de la journée pour nous déplacer d’un point A à un point B.

C'est pourquoi il est important de faire tout ce que nous pouvons pour garder nos pieds en bonne santé et fonctionnels, notamment en évitant certaines chaussures et certains comportements.

"En tant que podologue, nous voyons littéralement le pire des pires cas de pied", a déclaré au HuffPost le Dr Ebonie Vincent, spécialiste podologique certifiée du pied et de la cheville en Californie. « Naturellement, il y a des choses que nous nous abstiendrons de faire sachant ce que nous savons. »

Ci-dessous, Vincent et d'autres experts en santé du pied et de la cheville partagent les comportements qu'ils évitent afin de protéger la santé de leurs pieds.

Ces dernières années, les Crocs sont revenus à la mode, au grand dam de nombreux podologues.

"Ne vous méprenez pas, les Crocs sont des chaussures décentes à porter à la maison ou pour effectuer de petites tâches", a déclaré Vincent. "Cependant, quand je vois des gens porter des Crocs à Disneyland ou pendant de longues heures debout, je sais qu'ils souffriront probablement de problèmes de pieds plus tard."

Elle a recommandé de porter « de bonnes chaussures de marche » de marques comme Brooks, Asics ou New Balance pour les longues journées debout ou de marche.

"Les femmes qui vivent avec des talons hauts finiront par souffrir de douleurs aux pieds causées par des oignons, des cors, des éperons du talon ou même des douleurs au tendon d'Achille", a déclaré Vincent.

Beaucoup de gens aiment mettre des talons hauts pour des occasions spéciales, donc porter ces chaussures n’est pas un comportement « à jamais ». Pourtant, un équilibre sain est crucial. Nous ne sommes pas Barbie, après tout.

"Vous devriez porter des talons hauts [avec] modération, pas toute la journée ou tous les jours", a déclaré le Dr Jason Gold, podologue certifié au Foot, Ankle & Leg Vein Center en Floride. "Le port de talons hauts provoque une pronation de votre pied, ce qui peut entraîner des oignons, des orteils en marteau ou une fasciite plantaire."

En général, il conseille aux patients souffrant de douleurs aux pieds de porter une chaussure de soutien au moins 80 % du temps. Pour les 20 % restants, ils peuvent porter les chaussures de leur choix. Il a noté que les talons compensés peuvent aider à réduire le stress sur le pied et les muscles de la jambe.

«Pendant la COVID, les gens ont commencé à travailler à domicile beaucoup plus que jamais», a déclaré Gold. "J'ai découvert que cela provoquait davantage de problèmes de pieds et de chevilles, car les gens arrêtaient de porter des chaussures aussi souvent."

Il a recommandé de porter une paire de baskets de soutien lorsque vous vous promenez à la maison, surtout si vous utilisez davantage de carrelage et de marbre que de moquette. Vous ne pouvez acheter une sneaker spécifique à la « maison » pour une utilisation en intérieur que si vous craignez d'introduire des germes de l'extérieur.

"À maintes reprises, nous entendons dire que les gens vivent pieds nus et sont censés être à l'aise ainsi", a ajouté Vincent. « Si vous ne soutenez pas systématiquement vos pieds, vous développerez des callosités ou même une atrophie des coussinets adipeux. Si cela se produit, marcher pieds nus ne sera plus confortable et vous limiterez vos options quant aux chaussures que vous pourrez porter à l’avenir.

"Évitez de courir avec des chaussures qui ne sont pas des chaussures de course", a déclaré le Dr Jay Spector, podologue basé à Atlanta. "Beaucoup de gens achètent une paire de chaussures bon marché et essaient de courir, ce qui peut créer de la douleur."

Il a recommandé de changer de chaussures de course tous les 300 à 500 miles ou tous les six à huit mois.

"Portez également la bonne chaussure pour la bonne activité", a ajouté Spector. "Évitez de porter des chaussures de course pour jouer au tennis et vice versa."

Le Dr Michael J. Trepal, professeur de chirurgie et doyen du New York College of Podiatric Medicine, a mis en garde contre le port de chaussures sans chute (dans lesquelles votre talon n'est pas surélevé, mais au même niveau que vos orteils) ou la course à pied. pieds nus.

"Non seulement un pied nu peut blesser la peau de la plante du pied, mais il supporte également une mauvaise mécanique sur un sol non déformable", a-t-il déclaré.

Même si l'idée d'aller pieds nus dans la salle de bain d'une salle de sport, d'un hôtel ou d'un autre lieu public ne vous dégoûte pas, les podologues vous déconseillent quand même.

"Je ne marche jamais pieds nus dans un hôtel et je ne prends jamais de douche sans tongs pour éviter les risques de verrues ou d'exposition à des corps étrangers", a déclaré Gold. « Marcher pieds nus dans un hôtel ou dans des lieux publics augmente les risques de contracter un virus sur vos pieds, connu sous le nom de verrue plantaire ou verrue. Les verrues peuvent se multiplier et devenir assez volumineuses sur le pied et sont parfois difficiles à éliminer.